¿ Qué hacer con la Menopausia ?

Un hecho que implica grandes cambios en la vida de una mujer, tanto a nivel físico como psicológico, es la llegada de la menopausia. Sin embargo, no es condición sin equa non vivir tales cambios de una manera drástica y compleja; aunque experimentes diversos síntomas y sensaciones nuevas en tu cuerpo, podrás pasar esta etapa muy tranquila, con cuidados, atención y llevando adelante una vida plena en todo sentido.

La Menopausia se define como el último período de menstruación que ocurre entre los 42 y 56 años de edad, aproximadamente. Esto significa que la mujer ya no podrá reproducir. La Menopausia se divide en tres etapas:
Premenopausia: este período comprende el inicio de los síntomas
Menopausia: luego de 12 meses sin menstruación, se puede hablar formalmente del inicio de la menopausia
Postmenopausia: aparece luego de 5 o 10 años de la llegada de la menopausia

¿Qué factores aceleran o retrasan su aparición?

Diversos factores provocan que la llegada de la menopausia se adelante o se retrase algunos años.
Aceleran la Menopausia: Factores genéticos y psicosociales, el tabaquismo, la obesidad y la mala alimentación, entre otros.
Retrasan la Menopausia: El tiempo de lactancia, un período prolongado de uso de anticonceptivos y el vegetarianismo, entre otros.

¿Qué cambios físicos suceden en la mujer?

Ovarios: Los mismos se hacen pequeños y se arrugan con el paso del tiempo
Trompas: Ellas se atrofian a lo largo de los años y se retraen
Útero: Experimenta una reducción de tamaño y cierto retraimiento
Vagina: Ésta padece resequedad y se vuelve algo más estrecha en su interior
Otros: Puede haber otros cambios en el cuerpo femenino como tendencia a aumentar de peso, problemas nerviosos, digestivos y circulatorios

¿Cuáles son sus riesgos?

Los riegos de esta etapa, no difieren mucho de los de otras etapas de la vida, sólo hay una tendencia mayor a contraer enfermedades como hipertensión arterial, obesidad, cáncer, osteoporosis y problemas cardíacos.

¿Qué hacer cuando llega la Menopausia?

En caso de notar algunos síntomas de la Menopausia, será indispensable una visita al ginecólogo, ya que nadie mejor que él podrá realizar estudios pertinentes y brindar un tratamiento adecuado. Sin embargo, los tratamientos hormonales prescritos para esta etapa de la vida presentan múltiples efectos colaterales con aumento del riesgo de cáncer de mama, cáncer de endometrio/uterino, enfermedad cerebro vascular, trombosis venosa profunda y enfermedad de vesícula biliar, por lo que el tratamiento con plantas adaptogénicas es la mejor opción.

Tips UMA

• Asiste a una consulta médica sistémica
• Ten un régimen nutricional saludable
• Toma los Adaptógenos recomendados: Menop-off®, Ñame salvaje®, Saw palmetto®, Ginseng siberiano@, Ginseng americano®, Ginseng brasilero (Suma)®, RusOlympic®, Meganutriente®
• Colócate sesiones de terapia neural para la regulación de la sintomatología  propia de la menopausia
• Colócate sueroterapia antienvejecimiento
• Destoxifícate con sesiones de pediluvio
• Cuídate la piel: hazte una limpieza facial profunda con mascarilla y un Velo de Seda corporal

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1.VELO DE SEDA: Exfoliacion, hidratación y masaje corporal.

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3.REJUVENECIMIENTO FACIAL: Mini-facial, mascarilla facial, plasma rico en plaquetas. 

 

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Unidad Médica Adaptógeno - Charallave

Calle Ricaurte entre Av. Bolívar y Cristóbal Rojas. Res. Don Alejandro. PB. Locales 1-2. Tel: 0239-248.73.39 / 248.49.81

 

MASOTERAPIA Y SUS BENEFICIOS

La masoterapia constituye una herramienta terapéutica muy antigua, que era empleada por el hombre con la finalidad de neutralizar cualquier posible dolencia y su evolución ha sido paralela a la de la sociedad, considerándose en la actualidad como el tratamiento terapéutico más utilizado por todas las sociedades del mundo, gracias a su eficacia. La finalidad principal de la terapia con masajes es la de proporcionarle el bienestar general al paciente, y para ello son muchos los tipos de masajes que se pueden aplicar en cada caso.

ANTIESTRÉS: los masajes antiestrés suelen calmar el estado mental de una persona debido a la agradable sensación de bienestar general y especialmente relajación.

DRENAJE LINFATICO: Los masajes linfáticos ayudan a la estimulación del sistema linfático, que es aquel que se hace cargo de la eliminación de las toxinas en el cuerpo y se encuentra constituido por vasos, por el tejido linfático y los ganglios, y son tres las funciones básicas que debe cumplir, la cuales contribuyen a la activación del sistema inmunitario.

TERAPÉUTICO: Los masajes terapéuticos ayudan a modificar el estado de los tejidos correspondientes a la zona orgánica en tratamiento además de que repercute favorablemente sobre el estado físico general de un paciente.

PIEDRAS CALIENTES: Se colocan las piedras calientes en algunos puntos estratégicos del cuerpo para entibiar y relajar aquellos músculos rígidos y balancear la energía de los distintos centros del cuerpo. Es un excelente tipo de masaje para quienes tienen los músculos tensionados.

ANTICELULÍTICOS: Su nombre por si solo lo define,  pero es importante tener en cuenta que los masajes anticelulíticos solo tendrán el efecto esperado si están bien hechos, ya que un mal masaje puede llegar a empeorar el cuadro de movilización de los tejidos y hasta puede ocurrir que la zona donde se concentra la mayor parte de la celulitis se endurezca.

QUIROMASAJE: El quiromasaje es una técnica de tratamiento manual que se aplica sobre la piel y es transmitido mediante la presión mecánica de las manos a los órganos y tejidos que posee el cuerpo humano.. Se usan técnicas de fricción a lo largo del músculo. Se utiliza esta técnica en aquellas personas que tienen dolores musculares crónicos, o se están recuperando de una herida.

AROMATERAPIA: Esta forma de masaje suma a lo que sería una sesión de masajes regular la esencia de un aceite. Cada aceite sirve para estimular distintas órganos. El masoterapeuta selecciona el aceite según las necesidades del paciente, energizantes, relajantes, equilibrantes, etc. Una de las esencias más comunes para el masaje con aromaterapia es lavanda.

En nuestra Unidad Médica Adaptógeno Charallave contamos la línea Adaptogen Sinergy®, una línea cosmética elaborada con extractos naturales de plantas medicinales que producen cambios relajantes, reesctructurantes, reafirmantes, y terapéuticos. Pruébala!

TIPS UMA

Terapia destoxificante:

Drenaje linfático con Celulitex®+ Pediluvio + Suero revitalizante + Centella asiática®, Ginseng siberiano®, Cardo lechoso®, Cola de caballo®, Colon cleanser®, Cáscara sagrada®.

Terapia antiestrés:

Masajes antiestrés o Piedras Calientes o Aromaterapia con Sport&Fresh® + Pediluvio + Suero antienvejecimiento + Stressless®.

Terapia Osteoarticular:

Quiromasaje con Sport&Fresh® + Pediluvio + Suero Osteoarticular + Artritina®, Uña de gato®, Uña del diablo®, Sulfato de Glucosamina®, Raíz ártica®.

Terapia Reductora: 

Masaje anticelulítico con Celulitex® + Pediluvio + Suero antiobesidad + Seven Days Diet®, Weightless®, Centella asiática, Chitomax®, Maitake®, Yerba mate®.

SOL Y RAYOS ULTRAVIOLETA

Una combinación peligrosa: Rayos UV y contaminación ambiental

La exposición de la piel a los rayos solares sumada a factores contaminantes ambientales y climas extremos, puede causar el doble de daño en ésta que el producido solamente por los rayos UV.
Hasta ahora, se conocían los daños que las radiaciones ultravioletas del sol y las camas solares producían en la piel, desde arrugas (se cree que el 75% de éstas son a causa del sol y solamente un 25% del envejecimiento propio de la edad), manchas, hasta cáncer de piel, en casos extremos. También los que la contaminación atmosférica tenía sobre la piel como ser: Dermatitis alérgica (se produce por el contacto directo de la piel con determinadas sustancia), dermatitis irritante (se produce a causa de las sustancias químicas que afectan la piel ocasionando lesiones semejantes a las producidas por la exposición prolongada al sol) y dermatitis fotosensible (se produce cuando la piel que ha estado en contacto con ciertas sustancias (hongos, vegetales, plantas) y luego se expone a la luz), entre otras afecciones. Pero se desconocía si la exposición a la contaminación ambiental y a otros factores climáticos (temperaturas extremas: Heladas, altas temperaturas, nieve, viento, humedad, etc.), podía empeorar más aún esos efectos negativos que el sol por sí sólo tenía sobre la piel.

Investigaciones han revelado que los productos químicos relacionados con el envejecimiento prematuro de la piel como consecuencia de los rayos UV se encuentran más elevados en aquellos casos en que un factor de contaminación ambiental o climático está asociado a la radiación UV.
Si bien ya existen recomendaciones especiales de utilizar protección solar cuando se está en ciertos climas y ambientes en donde los rayos UV pueden incrementar los riesgos de severas quemaduras en la piel, como ser nieve, agua o arena, en donde el reflejo del sol puede ser muy peligroso; tal vez en zonas en donde la contaminación ambiental es alta, también sea necesario extremar los cuidados del sol.
Los daños en la piel de la contaminación ambiental: Humo de tabaco, gases expedidos por los automóviles, el humo de las industrias, etc., han sido ya considerados, pero la sumatoria de los riesgos ocasionados por éstos y los rayos UV son una novedad y es importante tener en cuenta  maximizar las precauciones en aquellas zonas más contaminadas del planeta, donde además existen condiciones climáticas extremas.
Tomar sol sin riesgos
Las radiaciones ultravioleta pueden causar daños irreversibles en la piel y como no se constatan en el momento es bueno saber cuales son los peligros que esto acarrea y como evitarlo. Para tratar daño solar, puedes tomar algunos adaptógenos como Centella Asiática®, Cola de Caballo®, Echinacea®, Rus Olympic® y Uña de Gato®, así como Vitaminas A, C y E. También es recomendable usar de manera tópica Sport&Fresh®

Sabía usted que...

•  El daño solar es acumulativo, la prevención debe comenzar en la niñez y la adolescencia. Esta es la edad más vulnerable ya que los daños comienzan unos años después de haberse producido.
   
• Se puede estar al sol sólo hasta las 11 a.m y después de las 4 p.m, con un protector factor entre 15 y 30 como mínimo. La gente de piel muy blanca debe utilizar factor 50. La protección debe ser contra la radicación ultravioleta A y B. La pantalla se debe aplicar 15 minutos antes de exponerse al sol, para que penetre en la piel.
   
•  Para los niños lo mejor son las pantallas y no los filtros.

Consejos a tomar en cuenta... 

•  La aplicación de protectores debe repetirse cada dos horas y también después del baño, aunque el producto diga resistente al agua.
   
•  Hay que cubrir todo el cuerpo incluso las orejas, dorso de las manos y pies.
   
•  Los bebés menores de seis meses no pueden estar al sol.
   
•  Los filtros deben tener protección contra la radiación ultravioleta A y B, la primera produce el enrojecimiento de la piel, la segunda el tostado que está asociado con el envejecimiento y el cáncer.
   
•  En los horarios prohibidos se debe usar ropa. Sombreros de ala ancha, camisas con manga y pantalones largos.

Tips para tomar el sol...  

•  Las nubes tenues casi no reducen las radiaciones UV; las blancas, en pequeña proporción; las grises, en proporción mayor, y sólo las de tormenta lo hacen casi a cero.
   
•  Los protectores se degradan con el tiempo, por eso no se deben utilizar aquellos que sean de temporadas anteriores.
   
•  Si se está tomando algún tipo de medicamentos se debe consultar el médico, ya que hay algunos que son fotosensibles (pierden efectividad ante la exposición al sol).
   
•  Se deben utilizar lentes oscuros ya que los ojos también sufren ante la exposición prolongada al sol.

Antiinflamatorios y sus consecuencias

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides AINEs, son muy recetados por los médicos en general para tratar dolores musculares, articulares, esqueléticos o inflamación. Aproximadamente unos 30 millones de personas, entre ellas un 25% mayores de 65 años, toman a diario estos fármacos. Por tanto, es importante tener en cuenta que tienen efectos secundarios serios que se deben considerar antes de recetar o de consumir.
En el 2004 una clase de AINEs, el medicamento denominado Vioxx, fue retirado del mercado, debido a que se lo asoció con el incremento del riesgo cardíaco y derrames cerebrales; posteriormente se hizo lo mismo con el Bextra, Celebrex y Arcoxia. Unas cuantas investigaciones han señalado que muchos de los fármacos AINEs se relacionan con un aumento del riesgo de accidentes cardiovasculares, fundamentalmente cuando se consume en dosis elevadas y por largos períodos de tiempo. Sin embargo, aún no hay seguridad acerca de cómo este riesgo cambia dependiendo de la clase de AINEs.
Estudio suizo realizado en la Universidad de Berna
Un nuevo estudio realizado por investigadores suizos de la División de Epidemiología de la Universidad de Berna, publicado en la edición online de “British Medical Journal”, señala que los antiinflamatorios AINEs aumentan considerablemente el riesgo cardiovascular en aquellas personas que los consumen con frecuencia. Para dicho estudio, los investigadores liderados por el Dr. Peter Juni, del Instituto de Medicina Social y Preventiva de la Universidad de Berna, reunieron información de 31 ensayos aleatorios y controlados, que incluyeron acerca de 116.000 personas y utilizaron métodos estadísticos innovadores, que posibilitaron que compararan la seguridad relativa de los distintos medicamentos antiinflamatorios no esteroides.
Como existen diferentes clases de AINEs también es posible que existan diferencias en los efectos secundarios de éstos y consecuentemente en el riesgo cardiovascular. Para el estudio se analizaron los siguientes nombres de fármacos AINEs: Diclofenac (Cataflam, Voltaren), Naproxeno (Aleve), Celebrex, Ibuprofeno (Advil, Motrin), Prexige, Arcoxia y Vioxx o un placebo. Los resultados señalaron que el Prexige y Vioxx aumentaban al doble las posibilidades de ataque cardíaco en comparación con el placebo. En tanto el riesgo de accidente cerebrovascular se triplicaba para los que tomaban Ibuprofeno. Y los fármacos que se asociaron con mayor riesgo cardíaco (cuatro veces más que el placebo) fueron Diclofenaco y Arcoxia.
Justamente un estudio realizado por la Universidad de Newcastle, Australia, publicado en la revista Journal of American Medical Association, señala que el Diclofenac puede incrementar cerca de un 40% el riesgo de accidentes cardiovasculares o infartos en pacientes que tienen factores de riesgo (diabetes, presión alta, personas fumadoras o con cardiopatías). En este estudio al igual que en el suizo, el Naproxeno también fue encontrado el de menor riesgo cardiovascular. Este estudio fue realizado por el investigador David Henry, y para el mismo se analizó 23 trabajos acerca de los efectos cardiovasculares de los antiinflamatorios. Pero este estudio señala a su vez, que el riesgo cardiovascular no es el único efecto secundario que tienen estos medicamentos. El más común es el gastrointestinal (gastritis, hemorragia gastrointestinal).
Para tratar las dolencias musculares, articulares e inflamatorias, los especialistas aconsejan cambiar los hábitos de vida, es decir practicar ejercicios con regularidad y perder peso.
 

RECOMENDACIONES PARA TRATAR EL DOLOR

Cualquier paciente con dolor muscular, articular o lesión inflamatoria puede tomar adaptógenos que ya han demostrado ser muy efectivos en el alivio del dolor sin los temidos efectos colaterales, como Artritina®, Uña del Diablo®, Uña de Gato®, Sauce Blanco®, Sulfato de Glucosamina®, Acerola Negra® y Raíz Ártica®. Por otro lado, siempre es importante el aporte de minerales, oligoelementos y vitaminas por lo cual debe también tomarlos, pues mejora la capacidad del organismo para responder al tratamiento, para esto debe tomar Geriatrix® y Minerales Coloidales® así como, la colocación de Sueroterapia Endovenosa y disfrutar de una serie de Masajes Fisioterápicos, según sea el caso, usando cremas que contengan plantas analgésicas y anti-inflamatorias como Sport&Fresh@

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COMER EN EL ESCRITORIO

En la actualidad, son muchas las personas que trabajan todo el día, es decir, que pasan la mayor parte de su tiempo dentro de una oficina. Según la Asociación Dietética Americana, alrededor del 70% de las personas comen en sus escritorios varias veces por semana.
Este contundente hecho, sin duda puede dificultar la vida de aquellos que desean mantener una dieta sana o que están realizando un plan de alimentación específico por cualquier afección que padezcan o por propia voluntad.
Vale destacar, en principio, algunas de las complicaciones que puede acarrear el hecho de comer en la oficina:

• Comer mientras se trabaja, es decir, mientras se mandan e-mails, se preparan planes de trabajo o se escribe un proyecto, hace que la persona no esté concentrada en la comida, y por lo tanto, coma en exceso
• Comer en el escritorio también hace que la hora de descanso del almuerzo, no sea realmente de descanso ni de distracción, ya que se permanece sentado frente a la computadora todo el día
• Almorzar en la oficina también promueve el sendentarismo, dado que en lugar de ir a una plaza o parque a comer una ensalada, la persona se queda sentada y come

A fin de llevar adelante una alimentación saludable, a pesar de tener que almorzar en el trabajo, veamos algunos consejos útiles:
Lleve su Almuerzo
Para poder comer sano y no tener que consumir comida comprada, cada noche deje listo en su refrigerador su almuerzo del día siguiente: puede aprovechar algo que haya sobrado de la cena, preparar una ensalada, un sandwich de vegetales, preparar un yogurt con frutas, etc.

Cuide lo que come

Aunque tenga poco tiempo o un día laboral muy activo, tómese al menos media hora para sentarse a comer tranquilo y desconectado del trabajo. Así podrá concentrarse en lo que consume, no comerá de más y disfrutará de un momento relajado, para luego volver al ruedo con energías.

Camine

Si tiene la posibilidad de salir en su horario de almuerzo, camine unos minutos al aire libre, y busque un parque donde sentarse a comer algo. Si, en cambio, no puede salir de su oficina, puede moverse hasta el comedor o hacia otra zona de su empresa, para salir de su escritorio y almorzar en otro punto de la oficina.

Mantenga limpio su escritorio

El hecho de que tenga que comer en su escritorio no significa que tenga que mantenerlo sucio. Sea limpio, mantenga siempre ordenado su escritorio, utilice manteles individuales, tire todos los restos de comida y botellas, desinfecte con alcohol, y lávese las manos antes y después de comer.

Comparta el almuerzo con sus compañeros

Si tiene la posibilidad de hacerlo, comparta el almuerzo con sus compañeros de trabajo ya sea dentro de la empresa o fuera de ella. Interactuar con los colegas hace mucho más ameno el momento de la comida.

No se acostumbre a los malos hábitos

Comer en el escritorio puede ser lo más cómodo del momento, sin embargo, trate de incorporar nuevas costumbres: salga a comer con sus compañeros a un restaurante cercano a la oficina, al menos una vez por semana; vaya con sus colegas al parque en otra oportunidad; sea parte del almuerzo entre compañeros dentro de la empresa, etc.

Para evitar malestares durante el almuerzo en la oficina puede tomar algunos adaptógenos:
Enzimas de plantas®, Ginger®, Genciana®, Chitomax®, Aloe vera® y Uña de gato®. Si no te da tiempo de prepararte algo para comer o salir a comprar, siempre puedes tomar Meganutriente Menop-off®

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ENFISEMA PULMONAR ¿QUE ES?

¿Qué es?

El enfisema es la principal enfermedad pulmonar obstructiva crónica a largo plazo. Es una afección caracterizada por la inflación excesiva de los alvéolos (estructuras de los pulmones), como resultado de lo cual se dañan irreversiblemente las paredes alveolares (los sacos de aire de los pulmones), produciendo una reducción de la función respiratoria y la escasez del aire.

Causas y factores de riesgo

En la gran mayoría de los casos, la principal causa del enfisema es el tabaquismo. El 82% de las muertes por enfermedad pulmonar obstructiva, incluido el enfisema, son como consecuencia de esto. Las estadísticas señalan que los fumadores tienen 6 veces más riesgo de desarrollar enfisema pulmonar que los no fumadores.

En los Estados Unidos, aproximadamente, 10 millones de personas tienen enfisema u algún otro tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (la otra forma crónica de esta enfermedad es la bronquitis, de la cual la causa más importante también puede ser el tabaquismo) y estas son la cuarta causa de muerte en dicho país.
Otra causa de las principales causas de enfisema es hereditaria. Se trata de una deficiencia congénita de la proteína alfa-1 antitripsina (AAT), que produce una forma de enfisema hereditario denominado enfisema relacionado con la Deficiencia de la Alfa-1 Antitripsina (Alfa-1). Se cree que alrededor de entre 50.000 y 100.000 norteamericanos nacieron con este problema.
La exposición prolongada al humo de segunda mano puede ser considerada otra causa de enfisema, ya que según demuestran algunos estudios aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad.
La contaminación ambiental puede ser considerada también como un factor de riesgo, aunque no se sabe con exactitud cuales son los niveles de peligro,

Síntomas

• Falta de aire
• Tos

Tratamiento

El tratamiento médico contribuye a aliviar los síntomas y prevenir el agravamiento de la enfermedad.
El mismo incluye:

• Dejar de fumar: Es el paso más importante para conservar los pulmones limpios y sanos, en cualquier etapa de la enfermedad
• Evitar la exposición a contaminación ambiental: Tratar de mantenerse alejados de la contaminación del ambiente, de la exposición a partículas irritantes del aire
• Administración de oxigeno: Contribuye a reducir la falta de aire, el ahogo característico que padecen estos pacientes y a largo plazo, extiende la vida de estos
• Tratamiento con terapia de reemplazo/sustitutiva alfa-1 antitripsina (AAT): Este tratamiento sólo está indicado en aquellos casos de enfisema relacionado con deficiencia de la proteína AAT
• Antibióticos: En caso de infección, como una neumonía, puede ser precisa la administración de antibióticos
• Ejercicios: Incluye ejercicios de respiración como parte de un plan de rehabilitación de los pulmones para fortificar la musculatura que participa en la respiración y optimizar el estado físico general
• Reducción del volumen pulmonar: Intervención quirúrgica en la que se extraen las zonas de pulmón afectadas para posibilitar que éste mejore su funcionamiento

Prevención

No fumar puede prevenir el desarrollo del enfisema y retrazar el avance de la enfermedad. Otros controles de contaminación ambiental también pueden contribuir en la prevención. En los casos en que la enfermedad ya se ha desarrollado, algunas pautas puede ayudar a evitar que la misma empeore, entre ellas:
• No fumar: Si una persona con enfisema continúa fumando, la enfermedad se agravará y reducirá considerablemente la esperanza de vida del paciente
• Mantener hábitos de vida saludables: Alimentación balanceada, descanso adecuado, práctica regular de actividad física para aumentar la energía y la resistencia ante las infecciones
• Minimizar la exposición a la contaminación ambiental: La contaminación del medio ambiente puede agravar los síntomas. Por lo cual es preciso estar alerta sobre los niveles de contaminación del aire y no exponerse a cuando éstos sean elevados
• Consultar de inmediato al médico ante los primeros síntomas de un resfrío o una infección respiratoria, ya que pueden agravar los síntomas del enfisema

Alimentos con excelentes resultados para la salud

Es de conocimiento popular que los alimentos presentan interesantes y útiles propiedades, minerales y vitaminas, fundamentales para el funcionamiento del cuerpo.
Sin embargo, muchas veces se combinan los alimentos por gusto y de manera azarosa, sin tener en cuenta que algunas combinaciones pueden resultar especialmente beneficiosas para la salud y la belleza. Conozcamos algunas de ellas:

Brócoli + tomates: Prevención del cáncer

Tanto el brócoli como el tomate son vegetales que ayudan a prevenir el riesgo de padecer cáncer. Sin embargo, si se consumen juntos ofrecen una protección aun más potente.
Consejo: Puede consumir estas verduras juntas en una rica ensalada, en una pizza, en una salsa acompañando pasta, etc.

Pimientos rojos + frijoles negros: Ayuda al sistema inmunitario

Los frijoles aportan una interesante dosis de hierro al cuerpo, aunque si se combina con la vitamina C de alimentos como los pimientos rojos, el hierro se convierte en un tipo mucho más fácil de absorber y de ser utilizado por el sistema inmunológico.
Según un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres absorben casi tres veces más de hierro de la comida mediante la adición de tan sólo 63 miligramos de vitamina C. Esto se traduce en alrededor de media taza de pimientos rojos picados.

Té verde + limón: Corazón sano

El té verde cuenta con propiedades antioxidantes sumamente beneficiosas para el cuerpo, de las cuales, según han demostrado diversos estudios, pueden ser absorbidas solo el 20%. Sin embargo, de acuerdo a una reciente investigación, si se agrega limón al té verde, el cuerpo puede absorber un 80% de las propiedades.
Consejo: cuando prepare una taza de té verde, exprima un limón y agréguelo a la infusión. Así podrá disfrutar al máximo de las propiedades del té.

Huevos + mango: Piel tersa

Los huevos son naturalmente ricos en aminoácidos que ayudan a la formación de colágeno, y los alimentos ricos en vitamina C, tales como el mango, trabajan junto con los aminoácidos y aumentan la producción de colágeno.
Consejo: Puede combinar estos dos alimentos consumiendo en el desayuno una tortilla y una taza de mangos picados o bien realizar un omelette dulce, relleno de mangos.

Té verde + pimienta negra: Cintura más delgada

Según la dietista Cynthia Sass: "Un estudio reciente encontró que la combinación aumenta la absorción de EGCG, un antioxidante del té ligado a la quema de calorías".
De acuerdo a otra investigación publicada en Nutrition Journal, personas que bebieron té verde con la comida reportaron sentirse más llenas y menos propensas a desear una segunda ración. Esto significa que los compuestos del té verde pueden afectar a las hormonas que regulan el hambre y la saciedad.
Para consumir estos alimentos, puede comer cualquier plato con un toque de pimienta negra recién molida y beber té verde fresco en lugar de agua.

 (aguacate) + ensalada verde: Protección de la piel

La adición de aguacate a una ensalada verde ayuda a absorber los carotenoides presentes en las hojas verdes. La dietista Glassman explica: "Los carotenoides protegen eficazmente la piel de los efectos dañinos de los rayos UV".
De acuerdo a un estudio reciente de la Universidad Estatal de Ohio, las personas que comieron aguacate en su ensalada de lechuga, espinaca y zanahoria, absorbieron hasta 15 veces más los carotenoides.
Para consumir ambos alimentos, simplemente puede agregar aguacate a su ensalada, o comerla por separado en forma de puré o en trozos.
 

Una vez más, una nutrición balanceada y rica en oligoelementos, minerales y vitaminas nos garantiza resultados beneficiosos para tener una vida saludable.

SUEROTERAPIA Y OLIGOELEMENTOS

Los Oligoelementos, también conocidos como elementos traza, se encuentran en el organismo en proporciones iguales o menores a 0,01% del peso total del cuerpo, sin embargo su presencia es indispensable para el correcto funcionamiento de casi todos los procesos fisiológicos que mantienen la salud y energía en los seres vivos.
Los Oligoelementos requeridos diariamente por el organismo deberían suplirse a través de una dieta adecuada, sin embargo, hoy en día en el paciente promedio se observa un desbalance funcional de Oligoelementos, lo cual puede atribuirse a:

Consumo de alimentos refinados, los cuales han perdido gran parte de estos micronutrientes.


• Malos hábitos alimenticios.


• Consumo de cigarrillo y licor.


• Sobrecarga de tóxicos en el ambiente.

• Estrés excesivo que aumenta el requerimiento de algunos elementos.

Ante la deficiencia de oligoelementos, la primera opción terapéutica debe ser a través de la alimentación, pero cuando el desbalance es importante, se requiere el suministro de una terapia sustitutiva parenteral. Para pacientes muy descompensados la vía parenteral es la más agresiva y adecuada, ya que así se garantiza el aporte nutricional al organismo. Este tipo de terapia además ofrece la ventaja de presentar muy pocas contraindicaciones, ya que sus efectos secundarios son mínimos pues emplean pequeñas cantidades y en forma de sales para una mejor absorción y posibilidad de actuación. Existen diferentes tipos de sueros con oligoelementos de acuerdo a las necesidades de cada paciente.

TIPOS DE SUEROS

SUEROS INMUNOESTIMULANTES
Dirigidos a pacientes con cáncer, HIV, Lupus eritematoso sistémico, esclerodermia,  leucopenia, esclerosis múltiple, Enfermedad de Hodking y no Hodking, leucemias, etc.
SUEROS INMUNOREGULADORES
Especiales para pacientes con procesos inflamatorios alérgicos y autoinmunes, asma, alergias, dermatitis, psoriasis, sinusopatías, TBC, rinitis alérgica, EBPOC, neumonías, lupus, dermatosis alérgicas, bronquitis, y otros.
SUEROS CARDIOVASCULARES
Especiales para revitalizar las funciones cardiovasculares, mejorar las funciones cardíacas, la circulación central cerebral y periférica, insuficiencia venosa de miembros inferiores, úlceras varicosas, hipertensión arterial, arterioesclerosis.
SUEROS ANTIOBESIDAD
Exclusivos para reactivar el metabolismo celular graso liberando ácidos grasos para transformarlo en energía útil en pacientes que sufren de dislipidemia (colesterol y triglicéridos altos), obesidad  grado 1, 2 y 3, así como esteatosis hepática (hígado graso).
SUEROS ANTIENVEJECIMIENTO
Muy recomendado para estimular la producción de hormonas de la juventud. Mejora el metabolismo de los carbohidratos, lípidos y proteínas, mejora la elasticidad de la piel, acelera la curación de heridas, fortalece el crecimiento de cabello y uñas, regenera el colágeno y es clave en la corrección de arrugas, aumenta la potencia sexual y elimina la fatiga y depresión del envejecimiento.
SUEROS OSTEOARTICULARES
Estos sueros regeneran el tejido celular y óseo, reactiva la producción de colágeno y cartílago por los fibroblastos y cardioblastos. Están indicados en pacientes con artrosis, artritis, bursitis, síndrome del túnel carpiano, fracturas, miositis, y problemas del colágeno.

SUS BENEFICIOS

Reduce y mejora la aparición de várices tanto internas como externas.

Elimina los cálculos renales.

Mejora las arritmias cardiacas.

Mejora los síntomas del Parkinson.

Reduce los niveles de colesterol en la sangre y la linfa.

Previene y mejora la osteoartritis.

Controla y estabiliza la presión arterial.

Mejora concentración y pérdida de la memoria y visión.

Mejora la obstrucción de arterias coronarias, y de otros vasos sanguíneos

Aumenta la resistencia física y los niveles de energía .

Revitalización celular, Tratamiento de desintoxicación, hígado graso y fibromialgia.

 

Los productos que se utilizan en estas terapias están basados principalmente en recursos naturales, son totalmente inocuos y no presentan efectos secundarios.

Los  diferentes sueros contienen oligoelementos, metales o metaloides, como: Litio, zinc, cobre, y vitaminas.

Además de colocarse los diferentes tipos de sueros  es recomendable tomar adaptógenos como: RusOlympic®, Ginseng Koreano Blanco®, Raíz ártica®, Uña de gato®, Maca®, Geriatrix® y Minerales coloidales®

 

LAS PROTEINAS

Las proteínas constituyen la mitad del peso del tejido que tiene el organismo humano. 

No hay ningún proceso en el cuerpo que no tenga relación con las proteínas, ya que como primera función constituyen la mitad del peso del tejido que tiene el organismo humano. Además no es posible sustituirlas por carbohidratos o grasas, ya que dichos elementos no cuentan con el nitrógeno que tienen las proteínas, con lo cual son insustituibles.

¿Qué son las proteínas?

Las proteínas son macromoléculas y están compuestas además del nitrógeno, por oxigeno, carbono e hidrogeno. Nacen por la mezcla y formación de aminoácidos y son la materia prima fundamental para que podamos subsistir.

Funciones de las proteínas

Las funciones de las proteínas se pueden clasificar en varios grupos. Dentro del grupo defensivo son capaces de crear anticuerpos; en el estructural permiten la queratina y el colágeno; en el grupo regulador se manifiestan en la insulina y el crecimiento, y en el grupo transportador posibilitan que la hemoglobina transporte de sangre.

Cabe destacar que las proteínas no nacen porque sí, sino que están determinadas por una importante carga genética, que es la información capaz de determinar las proteínas con las que cuenta el organismo a través de las células y los tejidos.

Las proteínas son las hormonas que regulan las actividades de las células, son también los anticuerpos que permiten que el organismo logre defenderse de las agresiones externas, aportan a la recepción de las células que contribuyen a crear respuestas del organismo, son también el colágeno que permite que los tejidos se encuentren resistentes a través de sus fibras. Pero además son el principal nutriente para la creación de los músculos.

Alimentos con Proteínas

En la ingesta diaria deben consumirse alimentos ricos en proteínas. El alimento principal portador es el lomo, que es además bajo en grasa. Luego está la soja, que cuenta con un elevado porcentaje de las mismas, además su combinación con cereales contribuye a que el proceso sea más eficaz.
La leche también cuenta con una interesante carga de proteínas, más si se trata de leche en polvo, que es también una importante fuente la vitamina B. El bacalao y el jamón serrano, son alimentos que se caracterizan por su alto grado de proteínas. Es importante tener en cuenta que algunos de los alimentos ricos en proteínas, contienen un alto valor de grasa, con lo que hay que aprender a mezclarlos y medirlos con los demás alimentos.

Otros alimentos que son fuentes de proteínas son:

1. El atún
2. Los garbanzos
3. Carne de cerdo
4. Pollo
5. Hígado
6. Sardinas
7. Lentejas
8. Guisantes
9. Filetes de ternera
10. Todo lo relacionado con los embutidos

Cantidad recomendada

No es posible descifrar claramente qué cantidad de proteínas se necesitan para subsistir, ya que varían en comportamiento y contextura que tenga cada organismo, y lo que éste tarde en consumirlas. Sin embargo, se calcula que el consumo de proteínas que debe ingerirse es 8 gramos por cada kilo de peso muscular.

Es importante controlar las proteínas que debe ingerir cada organismo, el no consumir la cantidad necesaria podría ocasionar deficiencias en el crecimiento, alteraciones intelectuales y problemas en el sistema inmunológico. Sin embargo, el exceso de proteínas podría llegar a acumularse, y convertirse en grasa. Por ello, es fundamental mantener una dieta sana y equilibrada.

El Agua Tibia y sus Beneficios

El agua es, junto con el oxígeno (O₂) una sustancia primordial para los seres vivos. Ocupa entre un 60 y un 70% del cuerpo del ser humano adulto, y este porcentaje a su vez, se distribuye equilibradamente entre el contenido intracelular, el líquido plasmático y el líquido extracelular. De manera que, para que este equilibrio no se pierda, el organismo cuenta con mecanismos de regulación como la sed, y los sistemas excretores y diuréticos.

Son ampliamente conocidas las funciones vitales en las que interviene el agua: respiración, digestión, eliminación de toxinas, termorregulación, transporte de nutrientes, producción de fluidos (sangre, saliva, lágrimas), control de la acidez, reparación celular, hidratación y elasticidad de la piel, y muchos otros procesos químicos y fisiológicos. De allí la importancia de su consumo permanente.

Sin embargo, no es sólo la cantidad de agua que se ingiere, lo que influye en mantenimiento de la buena salud; hay quienes afirman, que la temperatura tiene diversos efectos, que favorecen o perjudican el buen funcionamiento del organismo.

¿Agua fría o caliente?

La medicina occidental, en sus recomendaciones sobre el consumo de agua, no hace ninguna mención particular al tema, limitándose a enfatizar la importancia de la ingesta diaria, en cantidades que varían según la edad y las actividades que se realicen.

Los orientales, por el contrario, tienen entre sus normas y hábitos, consumir agua tibia o caliente, y consideran altamente perjudicial la ingesta de éste y cualquier otro líquido, a muy bajas temperaturas, cuando se trata de acompañar las comidas.

Argumentos a favor

Según los defensores de esta práctica, tomar agua entre 37º y 39ºC, además de evitar el impacto de un cambio brusco en la temperatura interna del cuerpo, tiene un efecto vasodilatador sobre los tejidos con los cuales entra en contacto directo al ser consumida, vale decir, el trato digestivo.

Dicha vasodilatación o expansión, produce de manera inmediata, un aumento de la irrigación sanguínea, y por ende, de oxigenación, con lo cual se beneficia en primer lugar, el proceso digestivo, y colateralmente, se produce un estímulo de las vías respiratorias y se relaja la tensión.

Efectos sobre la salud

Continuando con la argumentación anterior, el sencillo acto de ingerir agua tibia, tendría entonces los siguientes efectos sobre la salud:

1. Interviene proactivamente en la digestión, ayudando a disolver y a procesar la grasa de los alimentos (de ahí que su consumo se promueva entre las personas que desean adelgazar)
2. Realiza un “barrido” superior al del agua fría, en la tarea de eliminar toxinas y material de desecho celular
3. Aumenta la efectividad de los movimientos peristálticos (de los intestinos), lo cual incide en mejor cumplimiento de la función excretora
4. Despeja las vías respiratorias
5. Tiene efecto relajante sobre el sistema nervioso

Cuándo no ingerir agua tibia

1. En casos de hipertensión, debe consultarse primero con un especialista
2. Durante algún padecimiento agudo del sistema digestivo (vómitos, gastritis y otros)
3. Cuando la temperatura ambiental sea demasiado elevada
4. En cualquier otra circunstancia que requiera una atención especial de la salud

La mejor guía

Existen gran cantidad de hábitos que ayudan a mantener un buen estado físico y a tener energía y condiciones óptimas de salud. Pero no hay reglas ni fórmulas que se puedan aplicar por igual a todo el mundo, porque los requerimientos nutricionales, así como el descanso y la actividad, dependen de muchos factores que varían en cada persona.

Esto se aplica también, a la cantidad de agua que se toma, y a su temperatura. Se puede experimentar por un tiempo y observar si se produce algún cambio significativo en el funcionamiento del organismo al beber agua tibia, y si es factible que esta acción pueda convertirse en hábito.

Cuando la persona está sintonizada con sus propias necesidades y reacciones físicas, la mejor guía para determinar aquellas cosas que le benefician o perjudican, es su propio sentido común y las respuestas que le brinda su cuerpo. Tomar agua tibia puede ser muy beneficioso, sólo hay que probar.

LAS TEMIDAS ARRUGAS

La cara es nuestra carta de presentación, ella revela en gran parte de nuestro estilo de vida y, antes que otras partes del cuerpo muestra el proceso de envejecimiento.
Sólo con un minuto diario los músculos faciales pueden mantenerse jóvenes. Realiza unos pocos y divertidos ejercicios que te proporcionarán juventud y vitalidad a tu rostro.  Los músculos faciales, agrupados alrededor de la boca, nariz y ojos, se acortan para que estos orificios puedan cerrarse. Si este encogimiento se mantiene durante mucho tiempo, los músculos tienden a permanecer contraídos y a dejar surcos y señales. En definitiva, empiezan a formarse las tan temibles arrugas.
Los músculos de la cara son los que definen nuestra expresión (felicidad, tristeza, cansancio, miedo...). La tensión los endurece, la ira los tuerce, la depresión los debilita, por lo que para mantener el rostro  joven debemos suavizar estos músculos. También existen múltiples terapias que pueden ayudar a corregir las líneas de expresión que a existen.

TIPS

•  Usa pediluvio.
•  Toma abundante agua.
•  Colócate una sueroterapia.
•  Evitar cambios bruscos de peso.
•  Realizar ejercicio rutinariamente.
•  Evitar la exposición al sol en exceso.
•  Alimentación sana, rica en frutas y verduras.
•  Evitar el consumo de tabaco, alcohol y grasas.
•  Consume antioxidantes como Vitamina C®, Vitamina E®, CoQ10, y adaptógenos como RusOlympic®, Zarzaparrilla®, Centella asiática®, Cola de Caballo®, Reishi®.
•  Colócate una mesoterapia facial con nutrientes y plasma rico en plaquetas para rejuvenecimiento facial.

EJERCICIOS FACIALES

Hay ejercicios que pueden realizarse. Haz lo siguiente:

Abre completamente la boca, nariz y ojos y mantén esa expresión durante 5 segundos. Relaja durante otros 5 segundos y repite el ciclo un total de cinco veces.

Con el dedo índice de cada mano, tira del extremo de los ojos hasta achinarlos por completo durante 5 segundos. Sin retirar los dedos, y sin permitir que los ojos dejen su forma achinada, intenta juntar los ojos, permanece así otros 5 segundos. Repite esta acción 5 veces.

Coloca el dedo índice de cada mano a 1 centímetro de las comisuras de la boca y estira completamente los labios durante 5 segundos. Sin quitar los dedos, y manteniendo la tensión, frunce los labios todo lo que puedas. Repite esta acción 5 veces.

Haciendo estos ejercicios a diario verás como tu rostro recobra tono y suaviza las marcas de expresión.

TIROIDES

Son más frecuentes en la mujer. Entre las formas benignas destaca el adenoma folicular, y entre las malignas, el carcinoma papilar, folicular, medular, y anaplásico, entre otras variedades. 

Entre los factores implicados en la aparición de las neoplasias tiroideas, la exposición a radiaciones es la única causa verificada. Estas radiaciones pueden provenir de tratamientos médicos, pruebas diagnósticas o exposición ambiental.

Otros factores que se barajan son: dieta (déficit de sodio, ingesta de sustancias favorecedoras del bocio), mutaciones genéticas y factores hormonales (más frecuentes en sexo femenino).

Clasificación

Estos tumores se clasifican en benignos y malignos. De los benignos, el más frecuente es el Adenoma folicular, que predomina en mujeres, y consiste en una lesión de crecimiento lento, solitaria, homogénea y encapsulada. El tratamiento es quirúrgico.

Los tumores malignos constituyen un 1% de todos los cánceres, siendo la lesión maligna endocrina más frecuente. Entre ellos, el cáncer papilar ha incrementado su frecuencia, mientras el tipo folicular y el anaplásico han disminuido.
Son más frecuentes en mujeres, en las edades extremas de la vida (niñas y ancianas). Las zonas donde aparecen más son aquellas con dieta pobre en yodo. Pueden existir antecedentes de irradiación cervical en la infancia (en el tipo papilar).

Carcinoma papilar de tiroides

Forma más frecuente de cáncer tiroideo. Son tumores que no están bien delimitados, ni bien encapsulados, y que metastatizan a hueso y pulmón. El pronóstico es mejor en mujeres, y depende también de la edad y del tamaño del tumor.
Estos pacientes deberán ser tratados con hormonas tiroideas de por vida, porque estas hormonas frenan el desarrollo de las células malignas.
Existen unas lesiones características de este tumor, con forma de calcificaciones concéntricas, que son los cuerpos de Psamoma.

Carcinoma folicular de tiroides

Segunda forma más frecuente. También aparece principalmente en mujeres, pero en edades más avanzadas. Provocan metástasis a través de sangre o por vía linfática, y su pronóstico es peor al papilar, con mayor posibilidad de recidiva.

Carcinoma medular de tiroides

Es un tumor unilateral, mal encapsulado, de consistencia firme. Metastatiza precozmente a ganglios. La calcitonina es un marcador de este tipo de cáncer.
Puede aparecer de forma aislada, o como parte de un Síndrome de Neoplasia Endocrina Múltiple (MEN).

Carcinoma anaplásico de tiroides

Es un tumor muy indiferenciado y muy maligno, con alta mortalidad. Crece rápidamente, tiene consistencia pétrea y da metástasis precoces. Afecta a mayores de 60 años. El tratamiento es paliativo, con radioterapia y quimioterapia (pobres resultados). La cirugía se emplea para descomprimir y para traqueotomía.

Linfoma tiroideo

Más frecuente en mujeres a partir de 60 años. Se presenta como un bocio nodular, de crecimiento rápido y consistencia dura. No es doloroso pero produce síntomas compresivos (disnea, disfagia) y puede cursar con hipotiroidismo por destrucción de células tiroideas.
Puede ir precedido de una larga historia de bocio o tiroiditis infecciosa crónica.

En el tratamiento se emplean la quimioterapia y la radioterapia. La cirugía se reserva para casos donde el tiroides provoca compresiones de otras estructuras, y se emplea igualmente quimioterapia y radioterapia tras ella.

LO QUE SUCEDE CUANDO TOMAS UNA LATA DE REFRESCO

Primeros 10 minutos:
10 cucharadas té de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto.

20 minutos:
El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular).

40 minutos:
La absorción de cafeína está completa. Tus pupilas se dilatan, la presión sanguínea sube, el hígado responde bombeando más azúcar en la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados para evitar mareos.

45 minutos:
El cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Fisicamente, funciona como con la heroína.)

50 minutos:
El ácido fosfórico empuja calcio, magnesio y zinc para el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, o sea, está orinando sus huesos, una de las causas de la OSTEOPOROSIS.

60 minutos:
Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Orinas. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, de los cuales tus huesos necesitarían.
A medida que la onda baja sufrirás un choque de azúcar. Te pondrás irritado. Ya habrás eliminado todo lo que estaba en el refresco, pero no sin antes haber eliminado junto, cosas de las cuales necesitará tu organismo.

¿Y esto se lo dan a beber a los  niños? Por eso existen a tan corta edad niños con diabetes y obesidad, EVITA darles refresco de premio porque se terminaron su comida (hamburguesas, hotdog, pizza, torta ahogada) especialmente REFRESCO.  ¿de verdad amas a tus hijos?, si no puedes evitarlos, modera su ingestión. Prefiera jugos naturales, tu cuerpo agradece.

BEBIDA MULTIUSO

1. En muchos de los estados de USA, la Patrulla de Caminos porta 10 litros de Cola negra (refresco) en su auto para quitar la sangre que queda sobre el pavimento, después de un accidente.
2. Puedes poner un bistec de carne en una recipiente lleno de Cola negra (refresco) y éste se desaparecerá en dos días.
3. Para limpiar un inodoro, sólo debes vaciar una lata de Cola negra (refresco) dentro de la taza y dejarla en reposo durante una hora, luego tira de la cadena. 
4. Para remover las manchas de óxido del cromo de los paragolpes de los coches tienes que frotar con un trozo de papel aluminio arrugado mojado conCola negra (refresco) y éstas desaparecerán al frotar.
5. Para limpiar la corrosión en los terminales de la batería de tu coche echa una lata de Cola  negra (refresco) sobre ellos y las burbujas se llevaran la corrosión.
6. Para aflojar un tornillo oxidado aplica un trapo empapado con Cola negra (refresco) durante varios minutos y éste estará listo para salir.
7. Para quitar manchas de grasa en la ropa, coloca las piezas engrasadas dentro de la lavadora. Vacía encima una lata de Cola negra (refresco), agrega el detergente y lava el ciclo completo. 
8. El ingrediente activo en la Cola negra (refresco) es ácido fosfórico. Su PH es 2.8, esto basta para disolver un clavo en 4 días. 

El Insomnio: un Problema de Salud

Durante el sueño el cerebro repone sustancias químicas y el cuerpo descansa, por lo cual no dormir lo necesario, puede afectar la salud física y mental de diversas maneras. Las necesidades de sueño varían mucho de un individuo a otro, en general, los niños requieren de unas 8 o 10 horas, los adolescentes entre 8 y 9, los adultos unas 7 u 8, y los adultos mayores (de más de 70 años de edad) entre 5 y 6.También hay individuos que tienen desórdenes del sueño por opción, ya que por quedarse viendo televisión hasta tarde, salir durante la noche, etc., se acuestan muy tarde y se levantan temprano, sacrificando horas de sueño que no se recuperan aunque luego se duerma más horas. La falta de sueño afecta la salud no sólo incrementando la incidencia de ciertas enfermedades como: la diabetes (debido al incremento de resistencia a la insulina), la obesidad, las enfermedades cardiovasculares; sino también disminuyendo la concentración, la energía, alterando el comportamiento y las emociones, lo que afecta negativamente la calidad de vida. También tiene una relación directa con la ocurrencia de accidentes de tránsito, dado que el 20% de ellos están relacionados con algún problema del sueño.
Además de las consecuencias negativas que la falta de sueño produce directamente en la salud de quien lo padece, también afecta la economía de los estados generando importantes pérdidas económicas en países, a causa de la menor productividad, aumento de la accidentalidad laboral y de la de tránsito.
Por tales motivos es importante corregir cualquier desorden o hábito que pueda estar causando insomnio.

TIPS

Evitar o disminuir el consumo de cafeína sobre todo en la tarde – noche
Cenar liviano, evitando hacerlo muy tarde en la noche (al menos unas 3 horas antes de ir a la cama)
Evitar el consumo de alcohol en la noche
Realizar actividad física regularmente
Evitar realizar ejercicio físico muy tarde en la noche
No mirar la televisión en la cama y apagarla antes de dormirse
Toma adaptógenos como Raíz ártica®, Schizandra®, Valeriana®, Ginseng americano®, RusOlympic®, Calcio y Magnesio, Vitamina E y Vitamina B1
Sueroterapia: minerales, oligoelementos y vitaminas vía endovenosa.

Estrés + Apetito = SOBREPESO

Algunas personas cuando tienen alguna dificultad emocional tratan de desahogarse con la comida como una forma de alivio, no separan el apetito de otras sensaciones de malestar y no reconocen el estado de saciedad, lo cual les produce un sobrepeso, entre otros desórdenes.

A diferencia de las mujeres de antaño, las mujeres de hoy desempeñan múltiples roles fuera del hogar. Esto inevitablemente obliga a reorganizar el tiempo y prioridades, lo cual puede trastornar la vida familiar, si no se trata con sabiduría. Es entonces cuando aparece el estrés y la salud se ve alterada de muchas maneras, una de ellas es precisamente la forma de alimentarse.
Por las prisas, a veces omitimos comidas tan importantes como el desayuno o comemos cualquier golosina para saciar el apetito mientras llegamos a casa y preparamos algo de comer. O, algunas veces, ante las presiones, buscamos llenarnos de cualquier cosa para mitigar la ansiedad; el objetivo es no “sentir”. Pero lo más grave de todo esto, es el precio que tenemos que pagar por la desordenada manera de alimentarnos: EL SOBREPESO.
La alimentación es el primer modelo natural que utiliza el ser humano para manejar la tensión interna física. Por ejemplo, cuando los bebés tienen hambre lloran y cuando satisfacen el hambre, su llanto cesa y se tranquilizan. Esto da una idea de lo placentero que es comer. Al alimentarse, el bebé descubre cómo quitarse la tensión física y el dolor, y a la vez conoce el primer puente emocional y afectivo con su madre, aprende sentimientos de seguridad, bienestar y afecto. La relación de la comida con estos afectos dura toda la vida, y por esto, ciertos estados emotivos como la ansiedad, depresión y alegría influyen en la alimentación. El acto de comer, además, es un acto social, en el que se produce una comunicación e identificación en el grupo. Por lo tanto, la alimentación no sólo es un proceso fisiológico, sino también psicológico.

Muchas personas comen más cuando se sienten solas, tristes o estresadas. Frecuentemente, estas personas usan el comer como una forma de huir de sus emociones, llenar un vacío interno o para evadir el estrés, la angustia y el dolor.
En nuestra Unidad Médica Adaptógeno Charallave tratamos al individuo con estrés de una manera integral. Es de suma importancia realizar un cambio de estilo de vida, aprendiendo a manejar los impactos negativos de vida, tener una alimentación saludable, recibir un tratamiento con plantas medicinales adaptogénicas, sin efectos colaterales, tales como Stressless®, Raíz ártica®, Saint Jonh’s Wort®, Maca®, Codonopsis®, Ginseng siberiano®, entre otras, Terapia Neural, Sueroterapia con oligoelementos, Masajes anti-estrés, y disfrutar de buena calidad de vida.

LA DIETA DE LOS 7 DIAS

Es una fórmula sistémica que contiene jugos concentrados de 18 plantas adaptogénicas, 5 frutas, 11 vitaminas, 5 aminoácidos, 4 minerales y oligoelementos. Este producto incrementa la producción de la molécula de energía celular -el ATP- aumentando así los niveles de energía  corporal. Al mismo tiempo reduce el apetito, estimula la eliminación de peso y grasa corporal y retarda la acumulación de grasas.  También actúa como desintoxicante digestivo que baja los triglicéridos y colesterol,  y que a la vez mejora el funcionamiento de los riñones, también ayuda en la eliminación de los cálculos renales. El estudio clínico, conducido por importantes investigadores norteamericanos aclaró ambas dudas: 7 Day Diet produce maravillosos resultados: importante reducción de peso y talla, que no es debida a pérdida de líquidos, ya que el promedio de REDUCCIÓN DE GRASA CORPORAL fue 3,02%! La significativa disminución en los niveles sanguíneos de colesterol y triglicéridos (grasas sanguíneas) luego de una semana del programa y la ausencia de efectos adversos demuestran que se trata de un sistema seguro que promueve la salud.

TIPS 7 DAY DIET

El disminuir de peso implica un cambio de estilo de vida hacia uno que conduce a un estado más saludable, con disminución de los riesgos para la aparición de enfermedades crónicas degenerativas, y con resultados duraderos y fácilmente controlables.

 Es importante cumplir con el tratamiento indicado pues, al garantizar el adecuado aporte de nutrientes al organismo, disminuye el estrés orgánico y por consiguiente, el envejecimiento.

 Debe cambiar sus hábitos de alimentación mientras realice el programa. La dieta recomendada es simple: se basa en proteínas magras, abundantes vegetales y evitar alimentos ricos en calorías, como las grasas, carbohidratos y almidones.

 El programa incluye la realización de ejercicio, por lo menos una caminata enérgica de 20 minutos cada día ya que el ejercicio sirve para acelerar el metabolismo y aprovechar aún mejor los ricos principios activos del 7 Day Diet, permitiendo optimizar la pérdida de grasa corporal.

 Beber 8 a 10 vasos de agua diariamente es esencial para el éxito. Previene la deshidratación durante el ejercicio, ayuda a limpiar el tracto digestivo y puede ayudarlo con su dieta.

El Exceso de Ejercicio es Malo para la Salud

La práctica del deporte es fundamental para mantener un buen estado de salud. Tanto la falta como el exceso de ejercicio resultan perjudiciales para la salud. El equilibrio es vital para que el organismo no se dañe.

Deficiencia de práctica deportiva:

• Predispone a la obesidad
• Falta de agilidad corporal
• Pérdida de entorno social y psicológico adecuados

Desventajas de la práctica excesiva de deporte:

• Acelera el proceso de envejecimiento
• Incentiva problemas musculares
• Obstruye la recuperación muscular

Demasiado deporte hace que se liberen en mayor medida los temidos radicales libres y ello hace que la persona esté más propensa a padecer enfermedades como:

1. Asma
2. Cataratas
3. Envejecimiento prematuro
4. Parkinson
5. Artritis
6. Alteración en la frecuencia cardiaca

Síntomas habituales del exceso de ejercicio físico:

• Cansancio
• Pérdida de peso
• Ritmo cardíaco acelerado
• Alteración en la coordinación de los movimientos
• Dificultad para dormir o despertar
• Amenorrea (falta de menstruación)
• Lenta recuperación del ritmo cardíaco tras el ejercicio
• Rendimiento deficiente en las actividades cotidianas

Para protegerse de los radicales libres hay que:

1. Realizar ejercicios de baja intensidad
2. El agotamiento y la fatiga son los enemigos principales. No hay que llegar a estos extremos
3. Los antioxidantes neutralizan los efectos de los radicales libres. Hay que consultar con un especialista para ver qué alimentos o medicamentos se deben ingerir para contrarrestarlos
4. Los ejercicios de alta intensidad están totalmente prohibidos

Cuánto ejercicio es el adecuado:

• Treinta minutos entre tres y cinco veces a la semana
• Descansar como mínimo un día es lo aconsejable para dejar reposar el músculo y permitir su recuperación

Cuáles son los deportes que practicados en exceso acarrean más probabilidades de riesgo:

1. Natación
2. Fútbol
3. Ciclismo

Recomendaciones útiles:

• El sobreesfuerzo físico debe ser tratado, ya que ocasiona graves consecuencias. Se debe hallar la causa que produce este trastorno: Problemas en el hogar, en el trabajo, mala nutrición, etc
• Antes de comenzar cualquier tipo de actividad hay que consultar con un especialista para que delimite los ejercicios adecuados. Cada organismo es diferente y debe ser un profesional quien guíe y controle a quien desee hacer actividad física
• Si el ejercicio está bien hecho, no deberían existir lesiones. Si se producen, se debe consultar con el entrenador o el médico para que juzgue qué tratamiento es el más adecuado. Y si se puede continuar con la actividad física o ésta debe anularse o reemplazarse por otros ejercicios
• A partir de los cincuenta años no se debe hacer demasiado ejercicio físico. El equilibrio es importante para mantener la salud
• La recuperación del estado físico y psicológico, es importante para no caer en la obsesión de la práctica constante. Un especialista en práctica deportiva, podrá analizar cada caso en particular y decidir qué rutina ejecutar adecuadamente, sin perder la perspectiva y respetando los límites del organismo